Бег с малой нагрузкой

Бег с малой нагрузкойВо время бега на тренажере люди могут переносить часть веса тела на верхние конечности, поддерживая себя за бока. Это разгружает позвоночник и, прежде всего, нижние конечности. Если бегущей дорожки нет, человек может делать то же самое, занимаясь бегом на месте между двумя стульями (рис. 15.4). Это упражнение подходит пациентам с болевыми проявлениями со стороны поясничного отдела позвоночника, которым больно бежать обычным образом. Основным показанием является хроническая боль в тазобедренных или коленных суставах. Плавание — идеальный вид спорта почти при всех хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся болью. Двигательные сегменты позвоночника и крупные суставы можно упражнять без чрезмерной нагрузки. Многие пациенты с хронической болью могут выполнять упражнения безболезненно только в бассейне, и больше почти нигде. В воде, как и везде, важно поддерживать правильную позу. Хроническая боль, исходящая от межпозвонковых суставов шейного и/или поясничного отделов позвоночника усиливается при плавании брассом. Идеальная поза в воде соответствует ступенчатой позиции (рис. 15.5) В положении лежа на спине. Тазобедренные и коленные суставы согнуты, спина выпрямлена или немного реклинирована кзади. Голова наклонена вперед, сглаживая шейный лордоз. Выгибание (кифоз) спины в условиях отсутствия нагрузки не вредно, а довольно полезно для позвоночника. Положительные эффекты отмечаются и у пациентов с хронической болью, так как они не заводят руки выше головы (как происходит при плавании брассом). Такое плавание рекомендуется и лицам с артрозом тазобедренных или коленных суставов. Педальные движения под водой с дугой 30-40° способны укрепить мускулатуру путем осторожного движения коленных и тазобедренных суставов в безболевом диапазоне.

Похожие записи

  • 14.02.2015 Неестественно искривленное положение головы При осмотре выявляется Неестественно искривленное положение головы (рис. 9.17). При пальпации выявляется напряжение мышц плечевого пояса и шеи, более выраженное с одной стороны. […]
  • 08.02.2015 Структурные и функциональные нарушения Структурные и функциональные нарушения, главным образом вызванные ранней дегенерацией дисков, характерной для человека, ведут к реактивным изменениям в суставных капсулах. В дальнейшем […]
  • 09.02.2015 Комбинированные травмы Часто наблюдаются комбинированные травмы. Разрыв диска, связанный с компрессией под действием осевой нагрузки на позвоночник всегда происходит на фоне уже имеющейся дегенерации диска. […]
  • 09.02.2015 Ортезы туловища, основанные на принципе флексии Можно выбрать ортез с преимущественно динамическими и корригирующими или статическими и поддерживающими функциями, в зависимости от тяжести предшествующего заболевания и текущего ведущего […]