Укрепление мускулатуры туловища

Укрепление мускулатуры туловищаТренинг брюшной мускулатуры, мышц, выпрямляющих позвоночник, и проксимальных мышц ног стабилизирует дегенеративно нестабильные поясничные двигательные сегменты извне.

Стабилизация мышц поясничных двигательных сегментов мышцами туловища и области тазобедренных суставов. СидениеРазгрузочный эффект непродолжительного сидения. Сидение ошибочно считается вредным для межпозвонковых дисков. Многие люди, страдающие от боли в пояснице, рады возможности ненадолго присесть после длительного стояния или ходьбы (например, в музее или магазине). Глубокая и нестерпимая боль в пояснице сразу же отступает. Это происходит потому, что гиперлордоз, который возникает в нижних поясничных двигательных сегментах после длительного стояния, вновь сглаживается, когда человек садится, благодаря чему межпозвонковые отверстия увеличиваются, а позвоночный канал расширяется. То, что в этой сглаженной или кифотической позе поясничные двигательные сегменты оказываются под меньшей нагрузкой, видно и по тому, что анталгическая поза, которую принимают люди с ишиасом, всегда сопровождается небольшим наклоном туловища вперед. Сидение с ногами, согнутыми в тазобедренных и коленных суставах, и при нейтрализованном поясничном лордозе восстанавливает естественную кривизну позвоночника, существовавшую ранее в ходе онтогенетического развития. Филогенетически сидячее положение также является более древним, чем положение выпрямленное, с разогнутыми тазобедренными суставами. Сидение устраняет все постуральные элементы, приобретенные в ходе прямохождения: поясничный лордоз, разгибание в тазобедренных и коленных суставах. Сидячее положение также соответствует разгрузочной ступенчатой позиции, хотя и в условиях поворота на 90°, так что сила тяжести оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник. Поэтому решающее значение имеет правильное положение сидя, обеспечивающее минимизацию и равномерное распределение нагрузки. Существует 3 положения сидя, в которых центр тяжести располагается кпереди, сразу выше или позади поверхности для сидения.

Похожие записи

  • 09.01.2015 Тесты на сидение с вытянутыми ногами, реклинацию и вставание на колени Тест Ласега т. е. провокация боли приподниманием вытянутой ноги, когда пациент лежит на спине, используется широко и хорошо известен пациентам. Натянуть седалищный нерв ничуть не хуже […]
  • 12.01.2015 Пациенты с заболеваниями поясничных дисков Пациенты с заболеваниями поясничных дисков испытывают облегчение при любых тепловых процедурах, как при местном прогревании, так и просто в Условиях теплого климата. С другой стороны, […]
  • 11.03.2015 Грудной двигательный сегмент Грудной двигательный сегмент, даже если он нестабилен в результате дегенерации межпозвонкового диска, остается шинированным реберным каркасом посредством реберно-поперечных суставов, так […]
  • 04.03.2015 Артроз суставов Подобно тому как артроз суставов сопровождается патологоанатомическими и биомеханическими изменениями, то же самое происходит и при дискозе межпозвонковых дисков, - с той разницей, что […]